ついに判明!テストステロンの分泌量を7倍にする3つの習慣とは?
テストステロンは筋肉や骨の形成、脂肪の減少、性的魅力の増大など男性にとって重要な役割を担う男性ホルモンです。テストステロンの分泌量は加齢とともに減少していきますが、日々の生活のなかで高めることもできます。たとえばタンパク質や亜鉛、コレステロールはテストステロンの生産に欠かせない栄養素です。また筋トレや睡眠、日光浴もテストステロンの生成に大切です。そのほか、コミュニケーションをとる、チャレンジするといった社会的行動でもテストステロン値が上がることが立証されています。