タイトル：脳のパフォーマンスを高める良質な睡眠のために
メディア：わかさ生活
ターゲット：睡眠時間は十分とっているのに、日中パフォーマンスがあがらず困っている人
担当業務：構成、執筆
タイトル：
メディア：（健康食品製造販売）
ターゲット：
担当業務：構成、執筆
キーワード：、パフォーマンス
差別化ポイント
✓ ノンレム睡眠・レム睡眠の役割を科学的に整理
✓「睡眠負債は土日の寝だめでは解消できない」など最新知見を掲載
✓ 入浴・光・栄養素（トリプトファン・マグネシウム・ビタミンB₆）など具体策を提案
本記事では、単に「よく眠ろう」という一般的なアドバイスに留まらず、睡眠の仕組みと不足がもたらすリスクを明確に提示しました。集中力低下や精神的不調だけでなく、疾病リスクの上昇まで網羅し、読者に「放置できない問題」であることを伝えています。
さらに、良質な睡眠を得るための実践的アプローチとして、就寝前のリラックス方法、就寝タイミングに合わせた入浴法、朝の栄養摂取と日光浴によるメラトニン分泌促進など、生活習慣に取り入れやすい工夫を具体的に紹介。科学的根拠と行動レベルのアドバイスを両立させた記事を目指しました。
